viernes, 31 de mayo de 2013

Estiramientos y rendimiento

Hay un debate abierto sobre los efectos de los ejercicios de estiramiento tanto sobre las adaptaciones relacionadas con el entrenamiento de fuerza, como sobre el propio rendimiento. Recientemente, se han publicado los resultados de un estudio (Haddad y col, 2013; J Strength Cond Res 23-abril) sobre los efectos de los estiramientos pasivos vs dinámicos sobre el rendimiento de actividades explosivas (30 m esprint). Los sujetos realizaron una sesión de estiramiento pasivo ó dinámico de 15 min, 24 h antes de realizar un test de velocidad explosiva. Los resultados mostraron que el estiramiento pasivo afectó negativamente al rendimiento 24 h después de su realización, mientras que el estiramiento dinámico mejoró el rendimiento.


Parece recomendable una sesión de estiramientos dinámicos 24 h antes de la realización de pruebas explosivas, evitando los estiramientos estáticos.